Ebeveynler İçin Stresle Başa Çıkma Eğitimi

Ebeveynlik koşturmacası, ev ve iş sorumlulukları arasında dengede kalmaya çalışırken stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçası haline gelebiliyor. Ancak stresi yönetmek ve hem kendimize hem ailemize daha sakin bir alan açmak bizim elimizde. Bu atölyede; gün içinde fark etmeden biriken stres kaynaklarımızı ve ebeveynlik rollerimizdeki tetikleyicileri pratik yöntemlerle ele alıyoruz. Stresi yok saymak yerine; onu bastırmadan, şefkatli ve soğukkanlı bir güçle nasıl regüle edebileceğimizi keşfedeceğiz

Eğitim İçeriği

1. Modül: Ebeveynlikte Stresi Tanımak ve Farkındalık Geliştirmek - 45 Dakika

Bu modül, ebeveynlerin günlük yaşam ve çocuk büyütme koşturmacasında stresi erken aşamada fark etmelerine, stresin hem kendi bedenleri hem de çocukla kurdukları bağ üzerindeki mekanizmasını anlamalarına yönelik bilimsel ve gözlemsel yöntemlere odaklanır.

• Ebeveynlik Stresi Nedir ve Bize Ne Yapar?: Stresin fiziksel ve psikolojik belirtileri. Günlük hayatta ev, iş ve çocuk sorumlulukları arasında fark etmeden biriken, ebeveynlik sabrını zorlayan "mikro stres kaynakları".
• Beynin Stres Anındaki Çalışma Sistemi: Çocukla yaşanan kriz anlarında ortaya çıkan savaş–kaç–don tepkisi. Yoğun stres altındayken çocuğa karşı şefkatli ve mantıklı yaklaşmanın neden zorlaştığının anatomisi.
• Farkındalık Geliştirme ve Tetikleyiciler: "Ben şu an bir ebeveyn olarak ne hissediyorum?" çalışması. Öfke ve tahammülsüzlük döngüsünü başlatan duygu – düşünce – davranış bağlantısını keşfetme ve çocukla olan ilişkide kişisel tetikleyicileri fark etme egzersizi.
• Uygulamalı Etkinlikler: Katılımcıların stresin ve ebeveynlik yorgunluğunun bedenlerinde ilk nereye vurduğunu keşfedecekleri "Hızlı Beden Tarama" çalışması ve kişisel stres haritası oluşturma.

Kısa Ara - 5 Dakika

2. Modül: Ebeveynlikte Stres Yönetimi ve Regülasyon Teknikleri - 45 Dakika

Bu modül, ebeveynlerin çocukla yaşanan kriz anlarında kendi duygularını bastırmadan yönetmelerini, sakin kalarak çocuğa güvenli bir alan açmalarını ve ev hayatına kolayca entegre edebilecekleri pratik stres azaltma araçlarını deneyimlemelerini hedefler.

• Duygusal Regülasyon ve Kriz Yönetimi: Çocuk ağlarken, öfkelenirken veya çatışma anlarında sakin kalmayı sağlayan ebeveyn odaklı 3 adım yöntemi. Duyguyu yok saymak yerine kabul ederek yönetme ve zihindeki "Yetersiz ebeveynim" gibi olumsuz iç konuşmaları dönüştürme teknikleri.
• Pratik Stres Azaltma Yöntemleri: Ev içi kaos anlarında zihni hızla ana döndürmeyi sağlayan 5-4-3-2-1 topraklama tekniği ve ebeveynlik rutinine esneklik katan mikro-mola sistemi.
• İnteraktif Uygulama: Benim Ebeveynlik Stres Planım: Katılımcıların evde sık yaşanan kriz senaryolarına yönelik sakinleşme çözümlerini, kendileri ve aileleri için uygulanabilir stres rutinlerini listeleyerek mini bir "Kişisel Regülasyon Planı" çıkarma egzersizi.
• Değerlendirme: Katılımcı ebeveynlerin görüşleri ve kapanış.

Atölye Kuralları

-Elde olmayan veya zorunlu nedenlerden dolayı programda değişiklik yapılması gerekebilir; Menova bu tür durumlarda programı güncelleme hakkını saklı tutar.

- Fotoğraf ve video çekimleri, katılımcıların ön bilgilendirmesi ve onayı doğrultusunda gerçekleştirilir.

Katılımcı Yaş Bilgisi

Eğitimlerimiz 0-18 yaş aralığında çocuğu olan anne-babalar için uygundur. 

Fiyat

KDV Dahil