Mandala Boyama ile Duygusal Denge ve Odaklanma

Zihniniz hiç susmuyor mu? Biraz yavaşlamaya, karmaşadan uzaklaşmaya ve sadece nefes almaya ihtiyacınız var mı?

Mandala, sanılanın aksine sadece bir boyama çalışması değildir; zihni sakinleştiren, dalgalı duyguları düzenleyen ve odağı an'a getiren güçlü bir farkındalık pratiğidir. Bu atölyede; mandalanın şifalı dünyasıyla stres azaltmayı, dağılan odaklanma becerisini yeniden güçlendirmeyi, kelimelere dökülemeyen duyguları renklerle ifade etmeyi ve günlük hayatın koşturmacası içinde içsel bir sakinlik alanı geliştirmeyi deneyimleyerek öğreneceksiniz.

Bazen iyileşmek ve yeniden güçlenmek, sadece yavaşlamakla başlar. 

Atölye İçeriği

1. Modül: Zihni Susturmak ve Merkeze Yolculuk-45 dk

Bu modül, mandalanın zihinsel ve duygusal mekanizmasını kavramaya, dağılan odağı "an"a getirmeye ve renklerin dilini keşfetmeye odaklanır.

• Mandalanın Şifalı Psikolojisi: Mandala nedir? Carl Jung’un mandalayı psikolojide kullanma mantığı ve zihin üzerindeki sakinleştirici gücü.
• "An"da Kalma ve Odaklanma Pratiği: Dağılan dikkat süresini mandala çizim ve boyama geometrisiyle toplama teknikleri. Süreç boyunca nefesi, bedeni fark etme ve zihindeki karmaşadan uzaklaşma adımları.
• Renklerin ve Formların Dili: Kelimelere dökülemeyen karmaşık duyguların, öfkenin veya stresin renklere nasıl yansıdığı. İçten dışa / dıştan içe boyamanın duygusal dünyadaki anlamları.
• Kısa Ara-5 dk

 2. Modül: Renklerle İfade ve İçsel Sakinlik Alanı-45 Dakika

Bu modül, katılımcıların tamamen pratik bir boyama ve meditasyon sürecine geçmesini, atölye sonrasında günlük hayatlarında kullanabilecekleri bir stres azaltma rutini kazanmalarını hedefler. 

• Uygulamalı Mandala Meditasyonu: Katılımcılara dağıtılan özel mandala şablonları, sakin bir arka plan müziği eşliğinde sessizlik kurallarına dikkat edilerek boyanır. Katılımcıların tamamen kendi iç dünyalarına döndükleri, yavaşladıkları ve "şimdi ve burada" oldukları derin bir uygulama süreci.
• Günlük Hayat İçin Stres Azaltma Eylem Planı: Atölye sonrasında, evde veya iş yerinde kriz/yoğun stres anlarında 10 dakikalık mini mandala seanslarıyla içsel sakinlik alanını koruma rehberi.
• Kapanış, Paylaşım ve Değerlendirme: Katılımcıların mandalalarını ve süreçteki hislerini paylaşması ve kapanış.

Atölye Kuralları

- Atölyelerimiz belirtilen yaş grubuna özel olarak tasarlanmıştır. Yaş grubunun uygun olmaması durumunda, Menova katılımcıyı atölyeye kabul etmeme hakkını saklı tutar.

- Elde olmayan veya zorunlu nedenlerden dolayı programda değişiklik yapılması gerekebilir; Menova bu tür durumlarda programı güncelleme hakkını saklı tutar.

- Fotoğraf ve video çekimleri, katılımcıların ön bilgilendirmesi ve onayı doğrultusunda gerçekleştirilir.

Katılımcı Yaş Bilgisi

Atölyelerimiz 18 yaş ve üzeri için uygundur. 

Fiyat

KDV Dahil